Добавить ссылку arrow Разделы каталога статей arrow Здоровье arrow Разгрузочные дни - реальный шаг к здоровью  
21.06.2018 г.
Добавить ссылку
ЗАКАЗАТЬ СТАТЬЮ
ДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ
ДОБАВИТЬ СТАТЬЮ
Правила размещения
Платное размещение
Контакты
Поиск
Авторизация





Забыли пароль?
Ещё не зарегистрированы? Регистрация
Разделы каталога статей
ЗАКАЗАТЬ СТАТЬЮ
Написать статьи
Заказ статей
Заказать статьи
Купить статью
Продажа статей
Купить текст

Разгрузочные дни - реальный шаг к здоровью
Рейтинг: / 1
ХудшаяЛучшая 
21.08.2011 г.
Всем известно, что лишние килограммы нашего тела никому на пользу не идут. Поговорки типа «приятного человека может быть не мало» придумали толстяки в свое оправдание.

Не могу про себя сказать, что была толстой, но и к худеньким я себя не могла отнести. Моя фигура представляла нечто среднее, а лучше сказать тоже поговоркой - «ни два, ни полтора».

Если бы все было только в том, как я внешне выгляжу, возможно, я бы не стала ничего предпринимать. Но у меня уже к тридцати годам начались проблемы со здоровьем: давление крови часто повышалось, болела поясница, были неприятности и с кишечником. То есть и к врачу не пойдешь, и жить нормально нельзя. Все бы так, наверное, и продолжалось, но посмотрев несколько выпусков передачи Жить здорово с Еленой Малышевой пришло внутреннее осознание, что я должна взяться за себя самым решительным образом. 

 

И в качестве первого шага я решила избавиться от избыточных килограммов. Нашла формулу определения нормальной массы тела: она равняется росту в дециметрах минус 250. То есть, если мой рост 165 см, мне надо весить не более 60 кг. А я к тому времени весила 75 кг.

 

Первые шаги к новой жизни я сделала очень решительно. Два дня в неделю проводила разгрузочные дни. Общая калорийность пищи в эти дни не превышала 600 килокалорий. Купила книжку с таблицей калорийности продуктов, скрупулезно подсчитывала. Но потом нашла рекомендации по деланию голодовочных суток. Продуктов для таких разгрузок оказалось, к моему удивлению, немало.

 

Например, можно провести один день молочный. Через каждые два часа в течение дня выпивать по стакану нежирного молока. В яблочный день разрешается съедать через каждые три часа по 300 г яблок, протертых с кожурой, но без семян. Общая масса яблок за день не должна превышать 1,5 кг. Получается пять приемов по 300 г.

 

Огуречный день похож на яблочный: за день можно съесть 1,5 кг огурцов в пять приемов и одно вареное яйцо. Этот день мне нравится больше других, он переносится очень легко, особенно тогда, когда на завтрак съедаешь сначала яйцо, а потом через полчаса не много огурцов.

 

Есть еще салатный разгрузочный дань (1,5 кг овощей в пять приемов с одной десертной ложкой растительного масла и таким же количеством лимонного сока для заправки), арбузный, кефирный (1,5 литра нежирного кефира разделить на пять-шесть приемов) и рисово-компотный. Последний - это когда в течение дня можно съесть два раза немного вареного риса и выпить за день 6 стаканов компота без сахара.

 

Получается, что разгрузочные дни можно задумывать вне зависимости от сезона. Как я уже сказала, первое время я устраивала по два разгрузочных дня в неделю - в среду и в будни. После того, как через четыре месяца я похудела на 12 кг, я перешла на один разгрузочный день в неделю. Придерживаюсь такого режима и по сей день, хотя мой вес сегодня 62 кг.

 

Мне 32 года, вес считаю вполне нормальным для себя, потому что больше уже не худею. Пришлось выкинуть почти всю гардеробную массу, но это возбуждает. А больше всего меня радует, что теперь я просто летаю. Я всегда думаю: как мало надо сделать, чтобы чувствовать себя счастливой! Совсем нетрудно похудеть, чтобы соответствовать своей физиологической норме и при этом еще и хорошо выглядеть. Не надо особых усилий, лишений — всего раз в неделю придерживайтесь легкого питания и не перегружайте себя едой. Это дает почувствовать себя хозяином не только своего тела, но и духа.

 

Но главное достижение - здоровье. Верно подобранный лозунг жить здОрово - это здорОво. Ну разве не стоит оно наших минимальных усилий? Каждый человек может это сделать для себя.

 
« Пред.   След. »
Свежие статьи

Есть мнение о Минусинске

Малоизвестное решение для seo – трафиковые статьи

Информация участникам

Почему не разместили мою статью?  >>>>

Бесплатный "правильный" обмен ссылками.

Перекрестный обмен ссылками - самый эффективный, уверены ведущие SEO оптимизаторы. Сайт D, ставит на C, а сайт C  на B. Роботы Яндекса или других поисковых машин технически не способны проследить такого обмена...

                               Robert Goldsmit

К сведению участников обмена ссылками!!

Поздравляем участников перекрестного обмена данного каталога сайтов, его Тиц пошел вверх,еще больше страниц появилось в индексе, это значит, что ссылки установленные в нем тоже прибавили в весе, в глазах поисковых машин...

                               Подробнее>>>

       Чистка каталога статей!!

В течении последнего времени была проведена проверка размещенных статей на уникальность и занятие пользователей плагиатом. В результате порядка 400 статей было удалено, а около 300 пользователей заблокировано. Не тратьте свое время на ведение не честных методов раскрутки или хотябы один раз прочтите правила, цените свое время.

                               Правила>>>

Что ещё поделать
Скачать бесплатно
Скачать музыку
Фото приколы
Фото войны
Аватары, анимация
Видео галерея
Кто на сайте?
Сейчас на сайте находятся:
13 гостей
Пользователей: 38944
Новостей: 1104
Ссылок: 10
Оплаченные статьи

Обмен ссылками

Новая фантастика­ онлайн. Экипаж Ковчега.

      
       Яндекс цитирования